आजकल कई युवा पेशेवरों के लिए पीठ दर्द चुपचाप रोजमर्रा की
जिंदगी का हिस्सा बन गया है। यह अक्सर काम पर लंबे दिन के बाद हल्की बेचैनी या
सुबह उठने के बाद होने वाली अकड़न के रूप में शुरू होता है।
अधिकांश
लोग इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं, यह मानकर कि यह तनाव, नींद की कमी, खराब गद्दे या ऑफिस की कुर्सी पर
लंबे समय तक बैठने के कारण होता है। कुछ लोग दर्द निवारक दवाओं, हल्की कसरत या सप्ताहांत में आराम
का सहारा लेते हैं, इस उम्मीद
में कि यह अपने आप ठीक हो जाएगा।
लेकिन 20,
30 और 40
वर्ष की आयु के भारतीयों की बढ़ती संख्या के लिए, यह दर्द बार-बार लौटता
रहता है।
डॉक्टरों को अब ऐसे युवा वयस्कों की संख्या अधिक देखने को मिल
रही है जो पीठ में पुराने दर्द, गर्दन में अकड़न और रीढ़ की हड्डी से संबंधित समस्याओं की
शिकायत कर रहे हैं, जो पहले
वृद्ध आयु वर्ग में अधिक आम थीं।
इस समस्या को आधुनिक जीवनशैली की आदतों से जोड़ा जा रहा है, जिनमें लंबे समय तक डेस्क पर
बैठकर काम करना, गलत मुद्रा, शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा, तनाव और यहां तक कि उचित तकनीक
के बिना किए जाने वाले आक्रामक व्यायाम कार्यक्रम भी शामिल हैं।
फोर्टिस अस्पताल में रुमेटोलॉजी सलाहकार डॉ. स्नेहल मोहन पाटिल
के अनुसार, कई युवा
लोग शुरुआती चेतावनी के संकेतों को तब तक नजरअंदाज कर देते हैं जब तक कि दर्द उनके
दैनिक जीवन को प्रभावित करना शुरू नहीं कर देता।
डॉ. पाटिल कहते हैं, काम के लंबे घंटों, सप्ताहांत की गतिविधियों और फिट
रहने की कोशिशों के बीच, बहुत से
युवा भारतीय चुपचाप लगातार पीठ दर्द से जूझ रहे हैं।
युवा वयस्कों में पीठ दर्द की
समस्या अधिक क्यों बढ़ रही है?
इसका एक सबसे बड़ा कारण यह है कि लोग प्रतिदिन कितना समय बैठकर
बिताते हैं।
घर से काम करने की संस्कृति, डेस्क जॉब, लंबे आवागमन के घंटे और अत्यधिक
स्क्रीन टाइम ने दैनिक गतिविधियों को काफी कम कर दिया है। गलत मुद्रा में घंटों
बैठने से रीढ़ की हड्डी, गर्दन और
पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर लगातार दबाव पड़ता है।
लोग अक्सर लैपटॉप पर झुककर काम करते हैं, फोन की ओर मुड़ते हैं, या उचित सहारे के बिना सोफे और
बिस्तर पर बैठकर काम करते हैं। समय के साथ, इससे मांसपेशियों में खिंचाव, अकड़न और रीढ़ की हड्डी का गलत
संरेखण हो जाता है।
शरीर नियमित रूप से हिलने-डुलने के लिए बना है। जब हिलना-डुलना
कम हो जाता है, तो रीढ़ की
हड्डी को सहारा देने वाली मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे पीठ में दर्द और चोट लगने
की संभावना बढ़ जाती है।
दूसरा
चरम: बिना मार्गदर्शन के गहन व्यायाम
जहां शारीरिक गतिविधि की कमी एक समस्या है, वहीं अत्यधिक प्रशिक्षण एक और
बढ़ती हुई चिंता का विषय है।
कई युवा उचित प्रशिक्षण या देखरेख के बिना ही उच्च तीव्रता
वाले जिम व्यायाम, भारोत्तोलन
और फिटनेस चुनौतियों की ओर रुख कर रहे हैं। व्यायाम के दौरान गलत मुद्रा, बहुत जल्दी भारी वजन उठाना या
वार्म-अप न करना रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
डॉ. पाटिल बताते हैं, जो चीज़ें हमें मज़बूत बनाने के लिए
होती हैं, वे कभी-कभी
उल्टा असर डालती हैं।
गलत तरीके से किए गए व्यायाम से मांसपेशियों में चोट, डिस्क स्लिप, सूजन और रीढ़ की हड्डी में जल्दी
टूट-फूट हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि लोगों को अपने शरीर को सीमा से अधिक
धकेलने के बजाय सही तकनीक, धीरे-धीरे
प्रगति और आराम पर ध्यान देना चाहिए।
